¿Como puedo empezar a ejercitarme ?

 ¿Como empezar a ejercitarme?

Aquí hay algunos consejos para empezar a ejercitarte:

• Establece un objetivo realista. No te propongas hacer demasiado al principio, o te frustrarás y dejarás de hacerlo. Empieza con un objetivo pequeño, como caminar 30 minutos al día, y ve aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad de tu ejercicio a medida que te vayas sintiendo más cómodo.
• Elige un tipo de ejercicio que te guste. Si no te gusta lo que estás haciendo, es menos probable que lo sigas haciendo. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio, así que experimenta hasta que encuentres algo que te guste.
• Encuentra un compañero de ejercicio. Tener a alguien con quien entrenar puede ayudarte a mantenerte motivado y a hacer que el ejercicio sea más divertido.
• Hazlo divertido. Si no disfrutas del ejercicio, es menos probable que lo hagas. Encuentra formas de hacer que el ejercicio sea más divertido, como escuchar música o salir a caminar con amigos.

Aquí hay algunos pasos específicos que puedes seguir para empezar a ejercitarte:

1. Haz una evaluación de tu condición física. Si no estás seguro de tu condición física, es importante hablar con un médico o un entrenador personal antes de empezar a hacer ejercicio.
2. Empieza con un calentamiento. Un calentamiento antes del ejercicio ayuda a preparar tu cuerpo para el esfuerzo físico.
3. Haz ejercicio de forma regular. La clave para obtener beneficios del ejercicio es hacerlo de forma regular. Intenta hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
4. Enfríate después del ejercicio. Un enfriamiento después del ejercicio ayuda a tu cuerpo a recuperarse del esfuerzo físico.

Aquí hay algunos tipos de ejercicio que puedes hacer:

• Ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que hace que tu corazón y tus pulmones trabajen más duro. Ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen caminar, correr, nadar, andar en bicicleta y bailar.
• Ejercicio de fuerza: El ejercicio de fuerza ayuda a fortalecer tus músculos. Ejemplos de ejercicio de fuerza incluyen levantar pesas, hacer sentadillas y hacer flexiones.
• Ejercicio de flexibilidad: El ejercicio de flexibilidad ayuda a aumentar tu rango de movimiento. Ejemplos de ejercicio de flexibilidad incluyen estiramientos y yoga.

Si tienes alguna condición médica, es importante hablar con tu médico antes de empezar a hacer ejercicio.